Витамины группы B

Ежедневно человек совершает тысячи действий, производит на свет сотни мыслей, не зная, что каждое его действие, движение или мысль рождается на свет с помощью витаминов группы B, которые разносятся по телу кровеносной системой.

Недостаток веществ класса B ведет к очень серьезным последствиям. Сигналами о его нехватке могут являться следующие симптомы:

• пониженный иммунитет,
• частые недомогания,
• выпадение волос,
• изменение внешнего вида кожи в худшую сторону.

Любой из перечисленных признаков должен насторожить человека. Ему стоит как можно скорее начать восполнять недостающие микроэлементы. Полезно знать, что все напитки с содержанием спирта, а также противозачаточные таблетки способствуют разрушению структуры этих элементов.

Разновидность витаминов группы B

Простому обывателю мало известно о том, что витамин B, по своей сути, представляет собой несколько растворимых в воде веществ.

• фолиевая кислота,
• рибофлавин,
• пиридоксин,
• тиамин,
• цианакобаламин,
• пантотеновая кислота,
• биотин,
• никотиновая кислота.

Источники витаминов группы B

Организм не наделен функциями, позволяющими самому синтезировать эти элементы, поэтому люди могут обогатить ими организм только через свой рацион. При изготовлении еды, большая часть полезных ингредиентов распадается при применении температурной обработки. А самые подходящие для страдающего дефицитом витамина B индивидуума продукты – мясо и яйца требуют приготовления при высоких температурах.

Еще одна трудность с обогащением человека этими компонентами связанна с тем, что они не накапливаются в организме и очень быстро выводятся из него. Для достаточного насыщения своего тела требуется бесперебойная поставка этих веществ.

Поэтому современные медики рекомендуют каждый день употреблять пищевые добавки, которые основаны на активных ингредиентах этого ряда. Питательных микроэлементов в приготовленной еде мало для гармоничной жизнедеятельности. Учитывая указанные свойства этих витаминов, передозировка при их употреблении почти невозможна. Своевременно начатый курс лечения препаратов данного класса сможет остановить ряд заболеваний на начальных стадиях и оказать помощь в борьбе с уже прогрессирующими болезнями.

Кобаламин поможет избавиться от проблем с памятью и невнимательностью. Больше всего нехваткой кобаламина страдают вегетарианцы. Фолиевая кислота – неизменно рекомендующееся средство для женщин, готовящихся стать матерью. При помощи биотина все нужные элементы усваиваются и попадают в кровь. Пиридоксин помогает радоваться жизни, участвуя в выработке такого нужного гормона, как серотонин.

Без микроэлементов этого класса сложно представить существование живого существа. Они являются одними из важнейших в работе любой из систем тела. Чтобы организм служил долгие годы, люди должны, в свою очередь, позаботиться о поступлении в него ресурсов для здорового функционирования.