5 способов здоровых волос и ногтей
Здоровые, блестящие волосы и аккуратные, ухоженные ногти являются лучшей витриной красивой женщины. Однако, если у вас проблемы, рекомендуем узнать, как улучшить их внешний вид.
5 способов здоровых волос и ногтей
Первое, что необходимо сделать, так это начать принимать адекватные пищевые добавки и ввести в свой рацион несколько изменений ...
Магний является реальным убийцей слабых ногтей. Вы найдете его в горохе, яблоках (но только тех, которые с кожурой), тыквенных семечках, бобах, сахаре, овсе, кабачках, брокколи, соевых бобах, просе, ячмене, помидорах, кокосовом орехе, абрикосах и грецком орехе.
Железо играет активную роль в обеспечении энергии для клеточного дыхания, что, в свою очередь, способствует росту волос. Вы должны тщательно заботиться об уровне железа в организме, так как его дефицит может привести к потере волос. В то время, когда мы особенно уязвимы к потере этого вещества (во время менструации, беременности или тяжелой диеты), убедитесь, что употребляете его в достаточном количестве. Ешьте в это время больше шпината, абрикосы, оливки, грибы, горох, пшеницу, кукуруза, яйца и семена подсолнечника.
Цистеин позитивно влияет на рост волос и их общее состояние. В случае дефицита волосы теряют здоровый блеск и становятся тусклыми. Чтобы предотвратить это, употребляйте продукты, богатые этим ингредиентом: соя, овес, пшеничные отруби и яичные желтки.
Медь также очень важна для красоты волос. Если ваши волосы стали тонкими, слабыми и лишенными эластичности и появились поврежденные концы, тогда ешьте больше мяса или принимайте добавки, содержащие медь.
Цинк активизирует ферменты, ответственные за метаболизм белков, которые активно участвуют в восстановлении поврежденных волос. Кроме того, цинк зависит от витамина А, вещество, которое способствует укреплению структуры волос. Легкий дефицит цинка вызывает лишь малую потерю волос, но в долгосрочной перспективе дефицит может привести к полному облысению. Именно поэтому очень важно употреблять продукты, богатые цинком, например, семена кунжута, грибы, орехи кешью, бобы, кокос, миндаль, кукуруза, семена тыквы, орехи и сыр.