Железо
Железо – один из самых активных минералов, содержащихся в организме человека. Входит в состав крови и участвует в транспортировке кислорода с помощью красных кровяных телец в организме и способствует процессу дыхания. Способствует работе нервных клеток, участвует в образовании тканей. Имеет определяющую роль в иммунобиологических процессах. Особенно важна сбалансированность железа во время беременности. Для развития плода требуется огромное количество железа, что часто приводит к анемии беременных женщин. Именно по этой причине женщины сдают кровь на анализы в том числе и на гемоглобин. Пересушенность кожи, шершавость, трещины, вплоть до атрофии, выпадение волос и их ломкость, частые простуды – это все симптомы нехватки железа в организме.
Потребность железа для организма для мужчин 10-15 мг в сутки, женщин – максимальное количество до 30 мг. Именно поэтому производители пищевых добавок предлагают различные комплексы для женщин, мужчин и детей разного возраста и пола.