Селен
В первую очередь селен нужен организму для полноценного функционирования щитовидной железы, для усвоения ею йода и производства тироксина – одного из главных гормонов.
Селен сильный антиоксидант, несмотря на то что сам является ядом, но в микроскопических дозировках необходим организму. В соединении с цинком селен отвечает за жизнедеятельность мужских половых клеток – сперматозоидов и их подвижность. Часто одна из причин мужского бесплодия это дефицит селена, из-за чего сперма становится низкого качества.
Получить организм может из содержащих аминокислот. Потребность организма в данном минерале от 20 до 50 мкг в сутки. Но не стоит забывать, что бесконтрольный прием представляет собой угрозу для здоровья и даже жизни человека.
Чувство усталости, отсутствие жизненного тонуса, боли в различных группах мышц, нарушение структуры волос и ногтевых пластин, нарушения работы поджелудочной железы, замедление роста и развития детей – основные симптомы дефицита селена.